Bengkulu- Puasa memiliki banyak manfaat baik secara spiritual maupun fisik, namun efek samping yang ditimbulkan adalah perubahan keseimbangan asam di perut. Meskipun begitu, penderita asam lambung tetap bisa menjalankan puasa selama bulan Ramadhan dengan beberapa tips yang tepat.

Berikut adalah tips puasa bagi penderita asam lambung, yang dirangkum dari berbagai sumber:

Hindari makanan dan minuman pemicu. Perhatikan asupan saat sahur dan berbuka, hindari makanan dan minuman yang bisa memicu asam lambung seperti makanan pedas, minuman berkafein, dan minuman asam. Pastikan Anda juga menghindari atau mengurangi porsinya agar lambung tetap aman saat puasa.

Jangan makan terburu-buru. Hindari makan terburu-buru baik saat sahur maupun berbuka, karena bisa menyebabkan udara masuk ke saluran pencernaan dan memicu naiknya asam lambung.

Tidak makan dalam porsi besar. Usahakan untuk mengonsumsi makanan dalam porsi yang kecil, namun sering, untuk menjaga agar asam lambung tidak kambuh.

Cukupi minum air putih. Perbanyak minum air putih saat sahur dan buka puasa, minimal delapan gelas sehari. Minum air sebelum tidur juga penting untuk memungkinkan tubuh menyesuaikan kadar cairan untuk hari berikutnya.

Tidak melewatkan makan sahur. Bagi penderita asam lambung, jangan pernah melewatkan makan sahur. Melewatkan makan sahur hanya akan memperparah kondisi di siang hari dan membuat puasa tidak lancar.(don)